do czego biceps

[...] w opadzie - TO CWICZENIE WOGOLE MI NIEPODCHODZI, NIECZUJE PLECOW, NIEPOTRZEBNIE BICEPS BOLI... POPROSTU NIEPOTRAFIE WYKONAC TEGO CWICZENIA reszta jest ok i moge wykonywac :D Na silowni jedyne czego niemamy z takich podstaw to WYCIĄGU, takze prosze to uwzglednic :) Dziekuje pozdrawiam :D Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2008-05-06 12:05:13

[...] stojąc podchwytem 12/10/8/8 progresywnie - jedno z pozostałych ćwiczeń 4x10-12" ******Jak juz pisalem, jestem zwolennikiem atakowania miesnia pod roznymi katami, a szczegolnie bicepsow ------------- "W przysiadach serie 15/12/10/8/ lub 15/12/10/8/8 w zależności od stażu. Brak ćw. izolującego mięśnie 4-głowe ud - jak np. prostowanie [...]

Waga rano to samo czyli 110.1 PLECY + BICEPS 1. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max Neutral 5x10 2a. Dowolne wiosło 4x12 Wykorzystałem coś czego nie mam na codzień czyli maszynę z podporem na klate Weszlo git 2b. Ściąganie do klatki wąski neutral 4x15 Szeroko 3a. Dowolne wiosło 4x15 Hammer siedząc do 50kg strona 3b. Ściąganie na prostych rękach [...]

Sobota dzisiaj drugi raz w tym tyg zrobiłem łapy , chciałem late zrobić ale tak mnie barki bola ze przy rozgrzewce juz mie rowalały na łopatki , nie wiem z czego dlaczego i po co , ból jakbym je trenował 7 dni w tyg , typowo przeciążeniowy .... Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Modlitewnik 3 serie Młotki hantlami 3 serie [...]

[...] Biceps przed plecami : -priorytet na biceps (jest swiezy przed treningiem i po tygodniowej regeneracji) -cos czego pewnie przedtem nie robiles: doswiadczenie i zaskoczenie -wieksza ogolna ilosc serii dla bicepsa na jednym treningu, z tym ze reszta serii ulgowa i w wiekszosci w [...]

[...] i chciałbym zrobić sobie 1,5 miesiąca mocnego treningu siłowego a potem już tylko przygotowanie podniesienie lekko formy oprócz tego biegam około 5-6 razy w tygodniu z czego dwa razy po około 10-11km także proszę o szybko odpowiedź i z góry dziękuje. głównie chodzi mi o biceps w kwestii podciągania się na drążku w mniejszym stopniu o [...]

[...] Cel: Tak jak pisałem wyżej jest to masa, bez zbędnego zalania się ;) Większość ubrań wisi, więc coś trzeba z tym zrobić ;) Mam nadzieję, że wpis wystarczający, w razie czego dopiszę więcej. Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening [...]

[...] ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w nietreningowe, a nie że "jestem ekto to jem co chce" i jakby spojrzeć wstecz to miałem nietreningowe po 5600kcal, 5800kcal... z czego pamiętam jak zapijałem browar oliwą z oliwek :D A co do dzisiejszego treningu? Ostatnie dwa skupiałem się na dolnej partii klatki i maszynach, dziś zrobiłem hantle skos [...]

[...] triceps wyciskanie francuskie 3x10x40kg pompki na poreczach akcent na tric 6x10xcc Troche zmienilem wyrzucam juz regres w przysiadach bede jechal w normalnych seriach, z czego byly jeszcze 3 serie rozgrzewkowe przed glownymi i tak juz zostanie, ogolnie rozgrzewkowych nie wpisuje do dziennika. Zmienilem wypychanie obunoz na jednonoz na [...]

[...] na skakance..ee..tego.. Zziajałem się }:-( Do łba zaraz dotarł sygnał że to będzie słaby dzień, coś nie mam siły..itp.. Oczywiście w trakcie treningu domyśliłem się czego to jest winą, napisze o tym na końcu ;P Ogólnie całość poszła nad wyraz sprawnie.. Na koniec ruszyłem na tabatę i zaczęło mi burczeć w brzuchu (WTF?! Pierwszy raz! 88-O [...]

[...] z poplątaniem i sporo zajęć, głównie na uczelni było. Szczęśliwie udało się zaliczyć wszystko i do ogarnięcia jeszcze tylko kilka wpisów. Treningi prowadzone na bieżąco, czego o wpisach do dziennika nie mogę powiedzieć. Zatem, trochę uaktualnień :-) AKTUALIZACJA 29 styczeń Trening podzieliłem na dwie części. Pierwszą wykonałem podczas [...]

[...] W drugiej x 9, w trzeciej x10 a w ostatniej 13. 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 8/8/8 7/7/7 Nagrałam się i niestety trzeba będzie się poprawić bo pomagam sobie biodrami czego nie byłam świadoma :D b) side plank 3 45s 40s c) unoszenie nog w zwisie 12/12/12 11/11/11 Z lekkim zatrzymaniem między powtórzeniami bo strasznie bujał mi się drążek. [...]

Ok a więc piszę czego oczekuję. 1.)FBW trenuję dotychczas 3x w tygodniu - poniedziałek , środa , piątek 2.)Siłownia opisywałem przecież w poście na początku : ławka z skosem góra/dół , 100kg obciążenia ( na razie spokojnie starcza lecz dokupię ) , hantle , drążek , przyrząd do ćwiczenia nóg , gryf prosty + łamany. 3.)Cel to czysta masa [...]

Co do samego treningu... Kiepski podział. Nogi, kaptury? Nie ma żadnych podstaw aby do treningu nóg dodawac kaptury. Dlaczego kaptury w osobny dzień i dośc ciężko potraktowane? I ten zestaw ćwiczeń na kaptury też nienajlepszy, tzn. ćwicząc tak-mozesz je poruszyć...a zależnie od techniki-nie poruszyć. + jedno ćwiczenie jest ultra kontuzjogenne. [...]

Witam ponownie! Waga 75kg Wzrost 173cm Od miesiąca mam wolną głowę więc mogłem się skupić tylko na siłowni i zastanowić się od czego zacząć jeśli chodzi o suplementację i nie tylko. Z tym postem też się zbierałem miesiąc ale musiałem się dobrze zastanowić zanim coś napiszę. Przed przerwą miałem problem który opisałem na stronie 268 i chciałbym do [...]

[...] - Dieta: 6 Regeneracja: 5 Ogólnie: 5,5 Od poniedziałku coś się posypało i nic mi nie idzie, zarówno trening jak i dieta. Dziwię się skąd ten zastój, bo to nie jest to czego oczekuję po sobie, stać mnie na więcej. Postaram się ogarnąć już od jutra, zobaczymy. W każdym razie jutro ogarnę tylko dietę jak już, bo trening odwołany i [...]

[...] z tym jest kiepsko. Biceps dziś nic nie dorzucałem, ale jednak pewniejsze ruchy na tych 17,5kg :-)) Przy trzecim ćwiczeniu- modlitewniku na prawym bicepsie pojawiło się coś czego nigdy w życiu nie było. Żyłka w poprzek ręki :-) Widać gwałtowne podbicie węgli dało efekt ;-) W pracy dość luźnie, ale 14-16.02 już wiem, że jedziemy na naradę [...]

[...] Przy młotkach chyba zmniejsze ciezar. Bo o dziwo czucie dobre ale jakos tak nie wchodzi. Zupelnie jakbym nic nie machał. nic kompletnie 0 pompy czy jakiekolwiek reakcji czego nie było pzy 18 suple: kreatyna omega 3 magnez bcaa Do tego będę miał przyjemność przetestować batony jak i przedtreningówkę firmy BSN :-) W sobotę wypadają mi nogi [...]

zrobiłem zdjęcie , aby wiedział mniej więcej od czego zaczynam i wygląda to tragicznie :( http://zapodaj.net/48709afdc6f8c.jpg.html wymiary : wzrost 184 cm , waga 99 kg, biceps 37 cm, pas 105 cm , klatka 108 cm, udo 61 cm wymiary też masakra :( postanowiłem też , że rzucam palenie od jutra zaczynam od 35 fajek i co dwa dni będę odejmował jednego, [...]

[...] sie spieszyl. 4 dni po zabiegu, biore jakis antybiotyk od ktorego sie kreci w glowie i jakies tabletki przeciwkrwotoczne, p-bolowe sobie darowalem. Trzeba spac na plechac czego nienawidze:/ nie boli az tak bardzo, rekami normlanie moge ruszac(wiadomo ze ostroznie, no i troche czuc te cyce ale to nic strasznego). Niby 8 tygodni bez wysilku, [...]